przed i

1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?-nie musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, [...]

Przed treningiem nie rozciagam łydek. Rozciagam je tylko i wylacznie po treningu i na nastepny dzien, kiedy nie dam rady chodzic, bo bez tego w ogole nigdzie bym sie nie ruszyl Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-04-09 20:24:31

wolisz koncetrat mleka niz np koncetrat serwati lub izolat serwatki ? a piszesz ze kazeiny twoj pies nie wącha !!!!! chlopie stan przed scianą p*****lnij czolowke !! i potem napisz jeszcze raz o co ci chodzi .......

kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu CARBO 30 g po treningu TAURYNA 3g do kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO miedzy posiłami i na noc

a po co sie tak czaic z tym normalnie niech zobaczy te 'suple' jak wygladaja i zapamieta nazwe , przeciez koles nie bedzie 'supli' przed nia ukrywal

[...] się że zle trafiłeś...POŚMIAC SIE MOŻNA Rozumiem jak ktos musi przechowac szota np HCG, ale nie omke i to w dodatku na kilka tygodni syf Ci jakis wleci lub powietrze zajdzie :( Jesli boisz się ze mama wejdzie to kup duzą igle do nbierania i bez problemu szybko nabierzesz. To nie sport da leniwych, polecam Ci paczke landrynek przed treningiem

Mam czarny tłoczek w strzykawkach ,patrzyłem na strzykawke przed wbiuciem ,musiało być na spodzie ,jak juz wtłaczałem ostatni centymetr to w szyjce strzykawki mi mignął paproch ,ale juz było za pozno ,wyciagnałem igłe i odciagnąłem ale w strzykawce nie było nic ,więc póżniej zobaczyłem do flakona i okazało sie że są 2 paprochy.

[...] ćwiczyć taki zestaw. Te kilka ćwiczeń więcej może mi jakoś zaszkodzić? Jeżeli tak to usunę je tak jak mówicie. Ćwiczenia w Poniedziałek, Środę, Piątek do tego codziennie przed snem pompki i 2x w tygodniu bieganie około 3-4km. Klata: -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10p -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

kazeinę "wcina" sie przed spaniem i ogolnie aby bialko bylo powoli dostarczane do organizmu, a wpc i wpi szybko np po treningu gdy miesnie sa pouszkadzane itp, rano gdy sa "glodne"

aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30?/posiłek zjedz na conajmniej godzinke przed treningiem tak abyś nie odczuwał dyskomfortu podczas ćwiczeń i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, [...]

Slyszalem ze jest takie cos jak spalanie miesni czyli chyba rano przed treningiem nic nie jedzenie? czy to prawda bo chcialbym sie z tych ud tych miesnii pozbyc i znowu miec chude nogi ? ktos by mogl mnie wtajemniczyc bardziej w ten temat?

a z Meso byłes zadowolony? bo jezeli tak i dobrze działa na Ciebie to bierz własnie jego, mozesz tez czysta geramine w kapsach. kupic do tego kofeina, czy to w formie supla czy tez dobra kawa przed treningiem.. bardzo dobrze bedzie pobudzac i wyjdzie ekonomicznie w porównaniu do staków

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-239-Ruth-vs-Amasov-slider-1.jpg Bellator 239: Ruth vs. Amasov – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 239, która odbędzie się w WinStar World Casino w Thackerville w Oklahomie. W walce wieczoru w wadze półśredniej zmierzą się Ed Ruth i Yaroslav Amosov. W co-main evencie w wadze [...]

Oglądałem ten vlog właśnie ;p Wiesz co ja i tak praktycznie za każdym razem warzę przed ugotowaniem i sobie liczę akurat ile ta porcja wychodzi ;p Bo niby ta sama obróbka a czasami na te 40g białka wyjdzie mi 155-160g po ugotowaniu czasami 145-150g nie wiem pewnie od jakości kury zależy i wielkości platów ;p Ale reasumując ja za każdym razem [...]

[...] DODATKI: * Na śniadanie oraz kolacje biorę też o-3 w kapsach ( 1 kapsułkę ) * Na śniadanie 1 kapsułkę Maxivitu ( kompleks wit-min ) * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy * Przed jak i po treningu planuje przyjmować ~40g Carbo * Rano jak i po treningu planuje przyjmować 9g Cell Pump [...]

[...] DODATKI: * Na śniadanie oraz kolacje biorę też o-3 w kapsach ( 1 kapsułkę ) DO 2G(EPA +DHA) * Na śniadanie 1 kapsułkę Maxivitu ( kompleks wit-min ) OK * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy WYWAL TLUSZCZE Z TEGO POSILKU JESLI NIE BIERZESZ PO TRENINGU WPC * Przed jak i po treningu planuje przyjmować ~40g Carbo I [...]

[...] chodzi o zwichnięcie. Można było by się przyczepić do tylko dwóch zwichnięć jeżeli chodzi o zwichnięcie w stójce. Powinieneś także zapomnieć o suplach które ostro pompują przed treningiem. Tyle ode mnie mam nadzieję, że pomogłem Aktywny- to wszystko zależy gdzie robisz zabieg i co dokładnie będziesz miał zrobione. Jeżeli lekarz uzna to za [...]

po 2 porcje dziennie, 1 HP druga XS raz przed treningiem weź HP drugi raz XS i zobacz po czym lepiej się Tobie ćwiczy.

I posiłek 4jajka maślanka 200 sok pomarańczowy 250 pomidor 100 DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY II posiłek makaron 4-jajeczny 30 ser twarogowy chudy 100 pomidor 100 śmietana 9% 10 MAKARON DURUM LUB RAZOWY,MIESO/RYBA/JAJKA,WARZYWA,OLIWA III posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w wodzie 135 pomidor 100 oliwa z oliwek 10 sok jabłkowy 250 SOK [...]

[...] jestes za mlody na silownie. A jezeli juz chcesz trenowac..to trenuj np.pilke nozna,koszykowke, poprostu cos ogolnierozwojowego...sam sobie wymysl jakies sensowne zajecie,bo siedzenie w tym wieku tylko przed kompem to faktycznie zadne rozwiazanie!! A co do dietki jedz ile chcesz tylko zdrowo(mam na mysli lepiej jablko niz batona) Pzdr